आज हम आपको एक ऐसे फेस मास्क की रेसिपी के बारे में बताने वाले हैं, जिसे इस्तेमाल करने के बाद आपकी स्किन की बढ़ती उम्र का पासा ऐसा पलटेगा कि दिन ब दिन आपकी त्वचा और भी जवां होती जाएगी। तो अगर आप तैयार हैं तो आइए जानते हैं इन नुस्खे को तैयार करने का तरीका और फायदे।

चेहरे पर झुर्रियां क्यों पड़ती हैं?

आपने देखा होगा कि आजकल 25-30 साल के लोगों के चेहरे झुर्रियों से लटकते दिखते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी त्वचा में कोलेजन की कमी हो जाती है। कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन होता है जो स्किन के स्ट्रक्चर को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए जब इसकी कमी होती है तो हमारी त्वचा लटक जाती है।

एंटी एजिंग फेस मास्क बनाने की सामग्री

पानी- 1 कप
फ्लेक्स सीड्स- 2 चम्मच
चावल का आटा- 2 चम्मच

विधि-

सबसे पहले एक पैन को हल्की आंच पर गैस पर रखें और फिर उसमें 1 कप पानी डाल दें।
पानी के गर्म होने पर पैन में 2 चम्मच चावल का आटा और फ्लेक्स सीड्स डालकर अच्छे से पकाएं।
जब पैन में स्मूथ पेस्ट तैयार हो जाए तो गैस बंद कर दें और बैटर को एक बाउल में ठंडा होने के लिए रख दें।
अब आप इसे अपने चेहरे पर 15 मिनट तक रखने के बाद फेस वॉश कर लें।
आप चाहें तो इस फेस मास्क को ज्यादा बनाकर 4-5 दिनों के लिए कांच के कंटेनर में स्टोर करके रख सकते हैं और इस्तेमाल कर सकते हैं।

उम्र बढ़ाने का कोई जादुई टॉनिक नहीं है बल्कि वस्तु और श्रेणी जीवन शैली अपनाकर आप एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। ऐसी कई स्वास्थ्य बूटियां हैं, जो शरीर में पल रही चुनौती का नाश करने और आपको एक स्वस्थ जीवन में मदद कर सकती हैं।

एनसीबीआई ने एक अध्ययन (संदर्भ) प्रकाशित किया है, जिसमें चीन सहित कई देशों में कुछ लोकप्रिय अल्कोहल का एंटी एजिंग के रूप में उपयोग किया जाता है। अगर आप भी अपनी उम्र का ख्याल रखना चाहते हैं, तो आप दोस्तों की सलाह पर इन गहरी इच्छाओं को अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं।

जिंक (जिनसेंग) यह एक ऐसी शक्तिशाली औषधि है, जिसे एंटी-एज गुण के रूप में जाना जाता है। यह समग्र स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और दीर्घ आयु वृद्धि की क्षमता है। इसके अलावा गुण आयु बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है। यह कोल प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है जो जॉकी स्किन की दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है, फर्मपन को रोकता है और शार्क को कम करता है। यह शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

एस्ट्रैगलस (रेडिक्स एस्ट्रागैली) यह एक ऐसी औषधि है जिसका उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सदियों से किया जा रहा है। एस्ट्रैगलस रूट इंटरनेट सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रबल होती है। यह दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीपी को नियंत्रित करता है। यह शरीर की थकान को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एंटी-एजिंग गुण से परिपूर्ण है। एस्ट्रागलस रूट में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं।

गैनोडर्मा ल्यूसिडम (गैनोडर्मा ल्यूसिडम) गैनोडर्मा ल्यूसिडम, जिसे रेशी पाउडर के नाम से भी जाना जाता है, एक औषधीय पाउडर है। यह कम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने वाली संस्था है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं। यह लिवर को मजबूत बनाने का काम करता है। बादाम में ऊर्जा बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीपी को नियंत्रित करता है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।

जिंको बाइलोबा (Ginkgo biloba) एक प्राचीन वृक्ष है जिसका उपयोग प्राचीन काल से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। यह ब्रेन के ब्लड फ़्लो को पुनः प्राप्त करता है। एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह आंत में ब्लड फ़्लो अतिरिक्त परिधीय ग्रंथि रोग के मिश्रण को कम कर सकता है। इससे आंखों की सेहत में सुधार किया जा सकता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम किया जा सकता है।

​ये खाद्य पदार्थ आपको जवान बने रहने में मदद करेंगे ​ गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम (गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम) गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम, जिसे जियाओगुलान के नाम से भी जाना जाता है, एक औषधि-बूटी है जिसका पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इयह स्वास्थ्य-बूटी एंटीऑक्सीडेंट से परिपूर्ण है जो शरीर को मुक्त आश्रम से बचाता है। यह इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह हाई बीपी को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें ऑल्टो के स्तर को कम करने की क्षमता है। पारंपरिक चिकित्सा में इसे लंबी उम्र से जोड़ा जाता है।

विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए दही को डाइट में शामिल करें. दही में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. साथ ही खाना पचाने में मददगार होता है.

संतरा

संतरे में विटामिन-डी के साथ विटामिन-सी भी होती है. विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए आप मौसम के मुताबिक संतरा खा सकते हैं

अंडा

अंडे में प्रोटीन और कई विटामिन होता है. अंडे के पीले भाग में विटामिन-डी होता है.

मशरूम

मशरूम में भी अच्छी मात्रा में विटामिन-डी होता है. इसमें कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है. यह हेल्थ के लिए फायदेमंद है.

गाय का दूध

इसे पीने से अच्छी मात्रा में विटामिन-डी मिलेगा. गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.

मछली

मछली में प्रचुर मात्रा में विटामिन-डी होता है. अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो मछली को डाइट में शामिल करके हेल्दी रह सकते हैं.

एक नई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि प्रेग्नेंसी के दौरान जो महिलाएं शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करती हैं उनके होने वाले बच्चों में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं.

peer-reviewed journal Nutrients  में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक, जो महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करती हैं उन महिलाओं और उनके होने वाले बच्चों पर इसका काफी बुरा असर देखने को मिलता है.

यह सर्वे अप्रैल और जून 2022 और 2023 में किया गया. इस सर्वे में 4 हजार से अधिक गर्भवती महिलाओं को शामिल किया गया. सर्वे के दौरान इन सभी गर्भवती महिलाओं को फ्रूट जूस, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे फ्रिजी ड्रिंक्स, सोडा, जूस और दूध वाली ड्रिंक्स दी गई. 

इस सर्वे के अंत में यह देखा गया कि जिन महिलाओं ने अधिक मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स का सेवन किया उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज की समस्या से जूझना पड़ा. प्रेग्नेंसी में होने वाली डायबिटीज की समस्या को जेस्टेशनल डायबिटीज कहा जाता है. जेस्टेशनल डायबिटीज होने पर बच्चे का वजन सामान्य से ज्यादा हो सकता है जिस कारण डिलीवरी के दौरान कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड सकता है. इसके अलावा जेस्टेशनल डायबिटीज होने पर बच्चे का समय से पहले जन्म और पीलिया की दिक्कत भी हो सकती है.

सर्वे के दौरान जिन महिलाओं ने हफ्ते में 3 बार शुगरी ड्रिंक्स का सेवन किया उनमें जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा 38 फीसदी ज्यादा पाया गया. साथ ही इन महिलाओं में जेस्टेशनल हाइपरटेंशन का खतरा भी 64 फीसदी ज्यादा पाया गया. 

सर्वे में यह भी पाया गया कि प्रेग्नेंसी के दौरान शुगरी ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करने से भ्रूण को खून की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती जिस कारण उसकी ग्रोथ पर इसका काफी बुरा असर पड़ता है. साथ ही,  इसकी वजह से प्रीमैच्योर डिलीवरी का खतरा बढ़ जाता है.

हफ्ते में चार बार इन शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से मैक्रोसोमिया का खतरा भी काफी बढ़ जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें नवजात शिशु औसत से बहुत बड़ा होता है. इस सर्वे के अंत में रिसर्चर्स ने कहा कि प्रेग्नेंसी में बहुत अधिक मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से जेस्टेशनल डायबिटीज और जेस्टेशनल हाइपरटेंशन की समस्या का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. साथ ही इससे मैक्रोसोमिया की समस्या का भी सामना करना पड़ता है. 

 रिसर्चर्स ने यह भी बताया कि प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तरह की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि महिलाएं अपने खानपान का खास ख्याल रखें और हेल्दी चीजों का ज्यादा से ज्यादा मात्रा में सेवन करें.

प्रेगनेंसी में सोडा पीने के नुकसान

कैफीन

सोडा में कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। सोडा पीने से अनिद्रा की समस्या के साथ ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है। कैफीन का सीधा असर शिशु की सेहत पर भी पड़ता है। ज्यादा कैफीन के सेवन से बच्चे को पैदा होते समय सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है। सोडा पीने से महिला के शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। वहीं इसके वजह से महिला को पेट खराब भी हो सकता है।

चीनी की ज्यादा मात्रा

सोडा में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जो महिला और शिशु दोनों के लिए सही नहीं होती। प्रेगनेंसी में ज्यादा चीनी की मात्रा लेने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और मिस्कैरिज की संभावना भी बढ़ती है। प्रेगनेंसी में चीनी ज्यादा खाने से शिशु में जन्म के समय भी कई समस्याएं हो सकती हैं।

आर्टिफिशियल कलर

सोडा को कलर देने के लिए इसमें आर्टिफिशियल कलर का इस्तेमाल किया जाता है, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। इस आर्टीफिशयल कलर में मीठा होने के साथ फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो प्रेगनेंसी के समय लेने से महिला की हड्डियों को कमजोर बना सकता है। नियमित सोडा पीने से शरीर में कैल्शियम प्रभावित होता है, जो बच्चे की हड्डियों को भी कमजोर करता हैं।

इतनी सस्ता? जी हां और भले ही ये प्राकृतिक चीज कीमत में कम है, लेकिन चेहरे के लिए इसके फायदे हजारों में हैं। बिना किसी देरी के पास की किराने की दुकान से ये चीज ले आएं पा चेहरे पर पाएं इतना बेमिशाल निखार की हर कोई देखता रह जाए और जिसके आगे ब्यूटी प्रोडक्ट भी फीके पड़ जाएं।

क्या है ये 20 रुपये में मिलने वाली चीज

हम जिस चीज की बात कर रहे हैं वो मुल्तानी मिट्टी है, जो बहुत हमारी स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा गुणकारी होती है। ये एक तरह की प्राकृतिक मिट्टी है जिसका उपयोग सदियों से त्वचा और बालों की देखभाल के लिए किया जा रहा है। ये कई त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। आप फेस पैक और फेस मास्क के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

चेहरे के लिए मुल्तानी मिट्टी के फायदे

जब हम मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करते हैं तो ये हमारे चेहरे से एक्स्ट्रा ऑयल को सोखने का काम करती है।
कील-मुहांसों से लेकर ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स की समस्या दूर करने में फायदेमंद होती है।
मुल्तानी मिट्टी हमारी स्किन की गहराई से सफाई करती है और डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा चमकदार बनाती है।
इसके अलावा मुल्तानी मिट्टी ओपन पोर्स को कम करने और स्किन टाइटनिंग का काम भी करती है।
मुल्तानी मिट्टी में ब्लीचिंग गुण होते हैं जिससे चेहरे पर इस्तेमाल करने से दाग-धब्बे धीरे-धीरे कम होने लगते हैं और त्वचा की रंगत को निखारने लगती है।

मुल्तानी मिट्टी फेस पैक बनाने के लिए क्या चाहिए?

मुल्तानी मिट्टी- 2 चम्मच
गुलाब जल- जरूरत अनुसार
दही- 1 चम्मच
शहद- 1 चम्मच

चेहरे पर ऐसे लगाएं मुल्तानी मिट्टी फेस मास्क

सबसे पहले एक कटोरी में मुल्तानी मिट्टी में जरूरत अनुसार गुलाब जल में भिगोकर पेस्ट तैयार कर लें।
ध्यान रहे पेस्ट ज्यादा पतला या गाढ़ा न हो।
इसके बाद कटोरी में दही और शहद मिलाकर सामग्री को अच्छे से मिक्स कर लें।
अब पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट तक सूखने के लिए छोड़ दें।
जब समय पूरा हो जाए तो ठंडे पानी से फेस वॉश कर लें।
देखिए कैसे बिना कोई क्रीम लगाए आपका चेहरा कैसा चमक गया है।
आप हफ्ते में 2 बार इस नुस्खे का इस्तेमाल कर सकते हैं।

आंकड़ों की कहानी

रूबी हॉल क्लिनिक (पुणे) में कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. सुनील साठे ने बताया कि भारत में उच्च रक्तचाप खासकर युवा पुरुषों के लिए एक बढ़ती हुई सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है। 2019-2021 के एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण अध्ययन में 1.7 मिलियन (17 मिलियन) लोगों को शामिल किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि 28.1% लोगों को उच्च रक्तचाप था, जिनमें से केवल 36.9% को ही इसका पता चला। जिन लोगों को इसका पता चला उनमें से 44.7% ने दवा ली (उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों का 17.7%) और इलाज कराने वालों में से केवल 52.5% (कुल उच्च रक्तचाप वालों का 8.5%) ही अपने रक्तचाप नियंत्रण में रखा वल. एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 35% भारतीयों का रक्तचाप उच्च है।

प्रारंभिक पता लगाने का महत्व

उच्च रक्तचाप का प्रारंभिक पता लगाना बहुत जरूरी है। भले ही लक्षण न हों, नियमित स्वास्थ्य परीक्षण से रक्तचाप के उच्च स्तर का शीघ्र पता लगाया जा सकता है। खासकर युवा पुरुषों को अपने रक्तचाप की निगरानी के प्रति सतर्क रहना चाहिए। प्रारंभिक उपचार उच्च रक्तचाप को बढ़ने से रोक सकता है और दिल की बीमारी, स्ट्रोक और गुर्दे खराब होने जैसी समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है। अगर उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज किया जाए तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के कारण न तो सख्त और न ही मोटा हो सकता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस नामक स्थिति पैदा हो सकती है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यह गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे क्रोनिक किडनी रोग हो सकता है और आंखों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से दृष्टि समस्या या अंधापन हो सकता है। इसके अलावा, अनुपचारित उच्च रक्तचाप समय के साथ मस्तिष्क क्षीणता (ब्रेन एट्रोफी) और मनोभ्रंश (डिमेटिया) में भी योगदान कर सकता है।

साथ ही हम इस तेल में अदरक भी मिलाने वाले हैं जो प्याज की तरह ही हेयर फॉल को रोकने में मदद करता है और उन्हें हेल्दी बनाने में मदद करता है। खास अनियन-जिंजर ऑयल बनाने का तरीका बताने से पहले ये जान लेते हैं की शोध प्याज के तेल के बारे में क्या कहते हैं।

अनियन जूस के बारे में क्या कहती है स्टडी?

प्याज का रस एलोपेसिया एरीटा जैसी बालों से जुड़ी समस्या के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। एलोपेसिया एरीटा एक ऐसी बीमारी है जिसमें स्कैल्प पोर्स कमजोर हो जाते हैं और अचानक ही बालों का झड़ना शुरू हो जाता है और प्याज का जूस इसके लिए लाभकारी है।

ये हम नहीं कह रहे हैं बल्कि नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ने एक शोध किया जिसमें पाया गया कि जिन लोगों के सिर में प्याज का रस लगाया गया उनके बालों को फिर से उगाने में मदद मिली। जिसकी अर्थ ये है कि बालों पर प्याज का इस्तेमाल करना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।

अनियन-जिंजर ऑयल बनाने की रेसिपी

प्याज- 4
अदरक- 2
कैस्टर ऑयल- 3 बड़े चम्मच

घर पर तेल बनाने का तरीका

सबसे पहले 4 छोटे प्याज काटकर और 1 अदरक को छीलकर मिक्सी में पीस लें।
अब तैयार किए गए पेस्ट से गूदे को अलग कर रस निकाल लें।
अब रस में 3 बड़े चम्मच कैस्टर ऑयल को मिक्स करें।
लीजिए तैयार है आपके बालों का झड़ना रोकने वाला असरदार तेल।
प्याज-अदरक का तेल लगाने का सही तरीका
प्याज-अदरक का तेल लगाने का सही तरीका
बाकी तेल के मुकाबले इस तेल को लगाना बहुत ही अलग है।
बता दें की इस तेल को लगाने से पहले आपको अपने बालों को गीला करना होगा, जो की आप किसी स्प्रे बोतल से भी कर सकते हैं।
इसके बाद घर पर बने प्याज के तेल से स्कैल्प पर 10 मिनट तक मसाज करें।
समय पूरा होने के बाद इसे बालों की टुक पर भी लगा लें और लगभग 30 मिनट तक तेल को ऐसे ही रहने दें।
जब समय पूरा हो जाएं तो हेयर वॉश कर लें। वरना आप चाहें तो ये तेल नहाने के बाद गीले बालों पर भी लगा सकते हैं क्योंकि बाल सूखने के बाद आपको पता भी नहीं चलेगा तेल लगाया हुआ है।
हफ्ता 15 दिन में ही आप देखेंगी कि हेयरफॉल कम हो गया है और बालों में वॉल्यूम भी आया है।​

बुढ़ापा आते ही शरीर कमजोर हो जाता है। अलग-अलग बीमारी बॉडी को घेर लेती हैं। मसल्स से लेकर हड्डियां बेजान बन जाती हैं। झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बुढ़ापे को रोका जा सकता है। जी हां, आप इन सभी लक्षणों से दूर रह सकते हैं। ऐसे कई देश हैं जहां के लोगों को देखकर उम्र का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता। खास बात यह है कि बुढ़ापे के लक्षण देर से आने की वजह से इनकी संभावित उम्र भी काफी लंबी होती है। कई सारे लोग 100 साल तक एकदम फिट रहते हैं।

100 साल जीने का तरीका

उम्र को लंबा करने का सबसे अच्छा तरीका अपने माता-पिता की नसीहतों को फॉलो करना है। जैसे कि अच्छा खाओ, जल्दी सोकर जल्दी उठो, बुरी आदतों से दूर रहो। इन सभी टिप्स को फॉलो करके आप संभावित उम्र को बढ़ा सकते हैं।

50 में बढ़ा दें एक्सरसाइज

बचपन में लोग खूब खेलकूद करते हैं। लेकिन धीरे-धीरे यह काम कम होने लगता है। NIH के मुताबिक जो लोग 50 के बाद भी फिजिकली एक्टिव रहते हैं, उनके ज्यादा जीने की संभावना बढ़ जाती है।

हेल्दी डाइट लेना

उम्र बढ़ने पर न्यूट्रिशन का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। खाने में कार्ब्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, विटामिन जरूर शामिल करें। बुढ़ापे में लोग कम खाना-पीना शुरू कर देते हैं जिससे पोषण नहीं मिलता और बीमारी घेर लेती है।

बॉडी शेप पर रखें ध्यान

100 साल जीना है तो अपनी बॉडी शेप खराब न होने दें। मतलब है कि आपको वजन ज्यादा नहीं होने देना है। मोटापे की वजह से बड़ी-बड़ी बीमारियां हो जाती हैं और जल्दी मृत्यु का खतरा हो जाता है।

दिमाग को एक्टिव रखें

बुढ़ापे में अल्जाइमर का रिस्क काफी होता है। इसे दूर करने के लिए दिमाग को एक्टिव रखें। यह काम ब्रेन को यंग रखने में मदद करेगा। इसके लिए आप पजल्स खेल सकते हैं। ब्रेन गेम्स, चेस या कुछ नई स्किल सीख सकते हैं।

नींद पूरी करें

सपने पूरे करने के लिए नींद छोड़ना गलती हो सकती है। आपको हर दिन 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे बॉडी खुद को रिपेयर करती है और एनर्जी बनी रहती है।

एंटी एजिंग हैबिट

इन कामों के साथ आपको हर दिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए। तंबाकू, शराब से दूरी बनानी चाहिए। रेगुलर मेडिकल चेकअप लेने चाहिए। मेंटल हेल्थ को ठीक रखना चाहिए।

लेकिन अब एक बदलाव जरूर आया है, वो ये कि अब नेचुरल चीजों को केमिकल वाले प्रोडक्ट्स ने रिप्लेस कर दिया है, जिससे न ही बालों को जरूर पोषण मिल पा रहा है और न ही वो मजबूत हो पा रहे हैं। इसलिए हम आपको 'जड़ी बूटियों के राजा' कहे जाने वाले भृंगराज के बारे में बताने वाले हैं, जो बालों से जुड़ी हर समस्या के लिए फायदेमंद है और उन लोगों के लिए वरदान की तरह है जो लंबे,घने और काले बाल चाहते हैं।

बालों के लिए भृंगराज क्यों जरूरी है?

भृंगराज एक ऐसी जड़ी बूटी है जो बालों के लिए इतनी फायदेमंद है कि गंजेपन का शिकार लोगों के बालों को उगाने में भी कारगर साबित होती है। ये हम नहीं कह रहे हैं बल्कि नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (National Library of Medicine) ने अपनी एक स्टडी में इस बात की पुष्टि करते हुए लिखा है कि भृंगराज हेयर ग्रोथ साइकिल को एक्टिवेट करने का काम करता है। इसलिए अगर आप बालों का झड़ना कम करना चाहते हैं और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देना चाहते हैं तो भृंगराज का इस्तेमाल जरूर करें।

बालों के लिए भृंगराज के फायदे

ये बात तो साइंटिफिकली प्रूफ है कि भृंगराज बालों के लिए कितना फायदेमंद है, लेकिन आइए फिर भी आपको बालों के लिए इसके कुछ फायदों के बारे में बता देते हैं। जैसे-

भृंगराज बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और हेयर फॉल को कम कर सकता है।
इसके इस्तेमाल से समय से पहले सफेद होने वाले बालों को काला करने में मदद मिलती है और बालों को नेचुरल कलर मिल सकता है।
भृंगराज बालों को सिल्की-शाइनी बनाने में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
भृंगराज में एंटीफंगल गुण होते हैं जो रूसी को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही स्कैल्प को क्लीन रखते हैं।
ये ज़ी बूटी बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और उन्हें घना बनाने में भी फायदेमंद है।

3 तरीकों से करें भृंगराज का उपयोग

आजकल मार्केट में हर चीज बहुत ही आसानी से उपलब्ध है और अगर हम भृंगराज की बात करें तो ये आपको ताजे फूल-पत्तियों, तेल और पाउडर के रूप में मिल जाएगा। जिन्हें आप अपनी सुविधा अनुसार इस्तेमाल कर सकते हैं। यहां हम आपको जड़ी बूटियों के राजा भृंगराज को दो तरह से इस्तेमाल करने के तरीकों के बारे में बताने वाले हैं।

भृंगराज पाउडर का इस्तेमाल कैसे करें?

अगर आपको भृंगराज पाउडर आसानी से मिल जाता है तो आप इसे नारियल के तेल में मिक्स कर सकते हैं और बालों के लिए पेस्ट तैयार कर सकते हैं। तैयार किए गए पेस्ट को 1-2 घंटे के लिए बालों पर लगाकर रखें और फिर नेचुरल शैम्पू से हेयर वॉश कर लें। ये रेमेडी आपके स्कैल्प को क्लीन कर बालों को नरिश करने में मदद करेगी।

भृंगराज की पत्तियों से बनाएं पेस्ट

अगर आपके घर में या कहीं आसपास भृंगराज का पौधा है तो उसकी कुछ पत्तियों को पीसकर पेस्ट बनाकर भी लगाया जा सकता है। तैयार किए गए पेस्ट को आप डायरेक्ट बालों पर लगा सकते हैं और अगर आप इसके फायदों को बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें आंवले का तेल या पाउडर भी मिक्स कर सकते हैं।

क्लिंक ऑडियो के वॉयसबड्स की कीमत सिर्फ 2999 रुपए है। ये एक्सक्लुसिवली अमेजन और कम्पनी की ऑफिशियल साइट पर उपलब्ध हैं ताकि पूरे भारत के उपभोक्ता आसानी से खरीदें। क्लिंक ऑडियो के टीडब्ल्यूएस – वॉयसबड्स अपने लाजवाब फीचर्स के दम पर बाज़ार में खास पहचान रखते हैं। यही वजह है कि बेजोड़ ऑडियो परफॉर्मेंस की अहमियत समझने वालों की यह खास पसंद होगी।

खास फीचर्स-

6 एचडी माइक क्रिस्टल क्लियर आवाज के लिए – लंबी मीटिंग और कॉन्फ़्रेंस कॉल में बिना किसी बाधा आवाज आए इसके लिए ईयरबड्स में 6 माइक्रोफ़ोन और फिर इन्वायरनमेंटल न्वाइज कैसिलेशन (ईएनसी) भी है। इस तरह आसपास के शोर को दबा कर आपको क्रिस्टल क्लियर आवाज मिलना सुनिश्चित है।
एआई विंड नॉइज़ कैंसलेशन और बेहतर एएनसी – एआई विंड नॉइज़ कैंसलेशन और बेहतर एएनसी लगे होने से ये ईयरबड्स चलते-फिरते उपयोग के लिए बिल्कुल सही हैं। तो अब आप कॉल के दौरान एक-एक शब्द सुनें और बिना किसी बाधा संगीत का आनंद लें।

हाई-फाई ऑडियो – हाई-फाई ऑडियो बेजोड़ साउंड और बेहतरीन क्वालिटी का अनुभव देगा। इन ईयरबड्स से कुछ भी सुनते हुए आप आवाज में खो जाएंगे। यानी म्युजिक और कॉल में ऑडियो का नेक्स्ट लेवेल आ गया है।

स्लीक और प्रीमियम डिज़ाइन – स्लीक और प्रीमियम डिज़ाइन के ईयरबड्स के साथ एक स्लाइडिंग केस है ताकि कहीं भी ले जाना आसान हो। ये हल्के और स्टाइलिश हैं और आपके अंदाज में प्रोफेशनलिज्म लाते हैं। सबसे बड़ी बात कि ये रोज़मर्रा की जिन्दगी में बहुत काम के हैं।

60 घंटे का प्लेबैक टाइम – ईयरबड का प्लेबैक टाइम 60 घंटे का है ताकि आप रिचार्ज किए बिना लंबे समय तक उपयोग करें। बैटरी दमदार है इसलिए पूरे दिन काम आएगी। सफर में नॉनस्टॉप संगीत और कॉल के लिए यही है सबसे सही।

OnePlus Buds 3 TWS-

ये ऐसे यूजर्स के लिए फायदेमंद साबित होता है जो कोई नए बड्स खरीदने के बारे में सोच रहे हैं। क्योंकि इनका डिजाइन काफी अच्छा दिया जाता है। साथ ही ऑडियो क्वालिटी भी काफी अच्छी मिलती है। इसकी MRP 6,499 रुपए है, लेकिन आप इसे 15% डिस्काउंट के बाद 5,499 रुपए में खरीद सकते हैं। वॉयस कंट्रोल के साथ आपको एक्टिव नॉयस कैंसिलेशन का ऑप्शन भी दिया जाता है जो यूजर्स के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।

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सस्ता बड्स की तलाश कर रहे यूजर्स के लिए ये भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसकी बात करें तो इसका डिजाइन काफी अच्छा दिया गया है। ब्लैक डिजाइन की वजह से ये काफी ट्रेंड में भी रहते हैं। साथ ही कार्ड्स से पेमेंट भी की जा सकती है। इसे खरीदने के लिए आपको 799 रुपए खर्च करने होंगे। डिजाइन भी काफी अच्छी दिया जाता है।

भारत में तो कई बार दुकानदार अपने सामान को अच्छा दिखाने के लिए और उस पर लगे खराब धब्बों को छिपाने के लिए स्टिकर चिपका देते हैं। इन स्टिकरों को चिपकाने के लिए बहुत सारा गोंद इस्तेमाल होता है, जिसमें कई बार ऐसे केमिकल होते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ज्यादातर लोग इन स्टिकरों को हटाकर फलों और सब्जियां खा जाते हैं, लेकिन उन्हें नहीं पता होता कि स्टिकर का कुछ हिस्सा फलों की सतह पर रह जाता है। फल-सब्जियों की क्वालिटी बेहतर बनाए रखने के लिए FSSAI ने व्यपारियों को दिशा-निर्देश दिए हैं। इन दिशा-निर्देशों में स्टीकर के कारण होने वाले नुकसान से बचने के लिए जानकारी दी गई है।

फल-सब्जियों पर स्टीकर क्यों चिपकाए जाते हैं

दुनिया के दूसरे देशों में फलों और सब्जियों पर स्टीकर इसलिए लगाए जाते हैं ताकि उनके बारे में जानकारी मिल सके जैसे कि यह कहां से आया है, इसकी क्वालिटी कैसी है, और इसकी कीमत क्या है। इन स्टीकर पर एक कोड भी होता है जिससे पता चलता है कि यह कौन सा फल या सब्जी है। लेकिन इन स्टीकर को लगाना जरूरी नहीं है।

भारत में ग्राहकों को बनाया जा रहा बेवाकूक

भारत में ज्यादातर दुकानदार अपने फायदे के लिए स्टीकर लगाते हैं। वे अपने सामान को अच्छा दिखाने के लिए और उस पर लगे खराब धब्बों को छिपाने के लिए स्टिकर चिपका देते हैं। इन स्टीकर बस 'टेस्टेड ओके' या 'बेस्ट क्वालिटी' जैसी बातें लिखी होती हैं, जो असल में सही नहीं होती हैं।

खुलेआम उड़ रही FSSAI के नियमों की धज्जियां

FSSAI ने व्यापारियों को सख्त सलाह दे रखी है कि फलों और सब्जियों पर स्टीकर लगाने से बचना चाहिए, जब तक कि उस पर जरूरी जानकारी जैसे कि कहां से आया है, बार कोड और कीमत न हो। व्यापारियों को फलों और सब्जियों पर सीधे स्टीकर नहीं लगाना चाहिए। उनके बीच में कुछ रखकर फिर स्टीकर लगाना चाहिए। खाने की चीजों के लिए इस्तेमाल होने वाले रंगों का ही इस्तेमाल करना चाहिए। स्टीकर चिपकाने के लिए जो चिपचिपा पदार्थ इस्तेमाल होता है, वह सेहत के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए।

स्टीकर लगे फल-सब्जियां खाने के नुकसान

फलों और सब्जियों की त्वचा छिद्रदार होती है। इन पर स्टीकर चिपकाने के लिए चिपचिपे पदार्थ का इस्तेमाल किया जाता है। इस चिपचिपे पदार्थ में ऐसे केमिकल होते हैं जो हमारे के लिए हानिकारक हैं. ऐसे फल-सब्जियां खाने से प्रजनन क्षमता पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

अच्छे फल-सब्जियों में भर सकते हैं विषाक्त

जो फल और सब्जियां खुले बाजार में बेचे जाते हैं, उन पर लगे स्टीकर से निकलने वाले केमिकल ज्यादा जल्दी फल और सब्जियों में मिल जाते हैं, क्योंकि गर्मी और धूप की वजह से ये केमिकल जल्दी फैल जाते हैं।

फल सब्जियां खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान

जिन फलों और सब्जियों पर स्टीकर लगे होते हैं, उनका मतलब यह नहीं है कि वे बहुत अच्छे हैं। खाने से पहले स्टीकर हटा दें। जहां पर स्टिकर लगा था, वहां की त्वचा को हटा दें। खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छे से धो लें।

iPhone 16 Pro Max की बात करें तो इसमें bronze भी शामिल होने वाला है। जबकि एक अन्य चाइनीज लीकर ने बताया कि इसमें 'Rose' को भी शामिल किया जा सकता है। अगर ऐसा होता है तो bronze और rose कलर नया ऑप्शन साबित हो सकता है। ऐसे में कहा जा सकता है कि ये शेड्स यूजर्स को काफी पसंद आने वाले हैं। iPhone 16 Pro और iPhone 16 Pro Max का यूजर्स बेसब्री से इंतजार भी कर रहे हैं। ऐसे में आप इन्हें आज ही अपनी लिस्ट में शामिल भी कर सकते हैं। साथ ही इसमें कुछ क्लासिक कलर ऑप्शन भी यूजर्स को नए देखने को मिल सकता है।

iPhone 15 Pro सीरीज की बात करें तो इसमें ऐपल ने पिछले साल नया कलर ऑप्शन 'Natural Titanium' ऐड किया था जो ऐपल लवर्स को काफी पसंद भी आया था। अब इसमें एक बार फिर बदलाव देखने को मिल सकता है। क्योंकि ये यूजर्स की पहली पसंद साबित हो सकता है। एक अन्य लीक की मानें तो ऐपल की तरफ से पूरे प्रोसेस में सुधार भी किया जा रहा है। अभी भी इन मॉडल्स पर काफी काम किया जा रहा है। ये काफी स्टाइलिश होने वाले हैं।

iPhone 16 Pro को लेकर इससे पहले भी कई लीक्स सामने आ चुके हैं। लेकिन एक बात तो साफ है कि ऐपल इंटेलिजेंस की मदद से ओएस में बड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है। साथ ही कैमरे में भी सुधार तो किए ही जाएंगे। हालांकि एक लीक्स में दावा किया गया था कि ऐपल की आने वाली सीरीज में फोल्ड मॉडल्स भी देखने को मिल सकते हैं। ये ऐसे अपडेट्स जो किसी भी यूजर के लिए पहली पसंद साबित हो सकते हैं।

नाखून विटामिन की कमी से लेकर कैंसर तक की जानकारी दे सकते हैं। अगर आपके नाखून में भी नीचे बताए हुए संकेत नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। नाखूनों का पीलापन बहुत लंबे समय तक नेल पॉलिश लगाने के कारण भी हो सकते हैं लेकिन नाखून के आसपास के अन्य बदलावों पर भी ध्यान देना काफी जरूरी है। यदि नाखूनों के आसपास की त्वचा पीली होती है तो वह थायरॉयड की निशानी भी हो सकते हैं। थायरॉइड के कारण नाखून मोटे, सूखे, टूटने वाले हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के मुताबिक, सूजी हुई उंगलियां, घुमावदार नाखून, नाखून के ऊपर की त्वचा का मोटा होना थायरॉयड की निशानी हो सकता है।

नाखूनों पर लकीर : नाखूनों पर लकीर दिखना सबसे गंभीर लक्षणों में से एक है। नाखूनों पर दिखने वाली लकीर मेलेनोमा का संकेत हो सकता है जो कि नाखूनों के नीचे होने वाला एक प्रकार का स्किन कैंसर है। यह पैर और हाथों की उंगलियों में भी हो सकता है। लोग अक्सर नाखून पर दिखनी वाली लकीर को अनदेखा कर देते हैं लेकिन इसे अनदेखा करना गलत हो सकता है।

नाखून में काले या भूरे रंग की लकीर दिखें तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। लकीरों के साथ नाखून से खून आ सकता है, नाखून में दरार आ सकती है और आसपास की त्वचा भी काली हो सकती है। मेलेनोमा, स्किन कैंसर का सबसे खतरनाक रूप है जो आमतौर पर यूवी किरणों के संपर्क में आने से होता है। इसे मेलानोनीचिया भी कहा जाता है जो अफ्रीकी, अमेरिकी, हिस्पैनिक, भारतीय, जापानी और अन्य गहरे रंग की स्किन वाले लोगों में हो सकता है।

 कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, कोई भी जानलेवा बीमारी वाले लगभग 35 प्रतिशत लोगों के नाखून नरम हो जाते हैं और नाखून के बगल की त्वाचा सामान्य से अधिक घुमावदार हो जाती है। साथ ही साथ उंगलियों के सिरे सामान्य से बड़े हो जाते हैं। इस स्थिति को नाखून या फिंगर क्लबिंग कहते हैं। फिंगर क्लबिंग कई गंभीर स्थितियों जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस, हार्ट डिसीज, कैंसर या अन्य आनुवांशिक बीमारियों के कारण हो सकता है।

एक्सपर्ट बताते हैं कि फेफड़े के कैंसर में लगभग 80 से 90 प्रतिशत मामलों में फिंगर क्लबिंग जिम्मेदार होता है। गुर्दे या थायरॉयड की समस्या होने पर होरिजोंटल लकीरें रेखाएं नाखून पर बन जाती हैं। साथ ही साथ यह तेज बुखार, कोविड, मम्बल, खसरा या निमोनिया के कारण भी हो सकती हैं। जो लोग डाइट में पर्याप्त प्रोटीन और जिंक का सेवन नहीं करते उनके नाखूनों में भी होरिजोंटल लकीरें दिखाई देती हैं। यह स्थिति एक्जिमा या सोरायसिस का साइड इफेक्ट भी हो सकता है।

पीले और मोटे नाखून डायबिटीज का संकेत हैं। डायबिटीज वाले लोगों के नाखून पीले और मोटे हो जाते हैं। डायबिटीज वाले लोगों में काफी पहले से ये लक्षण नाखूनों पर नजर आने लगते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, अगर किसी को सोरायसिस (त्वचा की स्थिति) की शिकायत होती है तो नाखून टूट सकते हैं। इस स्थिति के अन्य लक्षण कोहनी, घुटनों और खोपड़ी पर भी नजर आने लगते हैं। सोरायसिस वाले आधे से अधिक लोगों की हाथ और पैरों की उंगुलियों के नाखूनों में इसके लक्षण नजर आने लगते हैं। पिटिंग की स्थिति में आपके नाखूनों में गहरे छेद हो सकते हैं या वे अधिक नुकीले हो सकते हैं।

हम बात कर रहे हैं चावल के आटे की, जो सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है। पुराने समय से ही चावल के आटे का इस्तेमाल चेहरे के लिए किया जाता रहा है। ये सफेद पाउडर आपके स्किन के लिए कितना फायदे है और इससे आप स्क्रब कैसे बना सकते हैं, आइए आपको बताते हैं।

चावल के आटे के स्क्रब के फायदे

चावल का आटा हमारी स्किन के लिए किसी कॉसमेटिक से कम नहीं है। ये डेड स्किन को साफ कर त्वचा को कोमल बनाने में मदद करता हैं।
इसमें विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा को नरिश करने का काम करते हैं।
चावल के आटे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और रेडनेस को कम करने में फायदेमंद होते हैं।
चावल का आटा एजिंग साइन को कम करता है क्योंकि इसमें मौजूद एमिनो एसिड त्वचा को टाइट करने में मदद करते हैं।
साथ ही चेहेर से गंदगी को साफ कर ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स को कम करने में भी फायदेमंद होता है।

चावल के आटे का स्क्रब कैसे बनाएं?

चावल के आटे का स्क्रब बनाना बहुत आसान है। बस इन सामग्री की जरूरत होगी-

चावल का आटा- 2 चम्मच
दही- 1 चम्मच
शहद- 1 चम्मच
नींबू का रस- कुछ बूंदें (ऑयली स्किन के लिए)
नारियल का तेल- 1 चम्मच (ड्राई स्किन के लिए)

ऐसे करें स्क्रब तैयार

सबसे पहले एक कटोरे में चावल का आटा लें।
अब इसमें दही, शहद और अपनी स्किन के अनुसार नारियल का तेल या नींबू का रस मिला लें।
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लें।
लीजिए चावल के आटे का स्क्रब तैयार है। अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और हल्के हाथों से घिसें।
3-4 मिनट कर स्क्रब से मसाज करें और फिर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
समय पूरा होने के बाद नॉर्मल पानी से फेस वॉश कर लें।​

चावल के आटे में कॉफी मिलाकर बनाएं स्क्रब

आप चाहें तो चावल के आटे और कॉफी का स्क्रब भी बना सकते हैं। इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं जिसे अगर दही और चावल के आटे में मिलाकर लगाने से झुर्रियां कम होती है। साथ ही ग्लोइंग स्किन के लिए ये बहुत ही फायदेमंद नुस्खा है। आप स्क्रब बनाकर एक जार में स्टोर कर सकते हैं। ध्यान रखें रोज स्क्रब न करें बल्कि हफ्ते में 3 बार ही करें।

यूरिक एसिड की प्रॉब्लम में कई बार घरेलू उपचार बहुत काम आते हैं, जिसमें से एक कलौंजी का पानी भी है। कलौंजी का पानी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपचार के तौर पर केवल सीमित मात्रा में ही सेवन किया जाना चाहिए।

यूरिक एसिड कम करने के उपाय? यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सही चिकित्सक भी बहुत जरूरी है। कलौंजी का पानी यूरिक एसिड की समस्या को कम करने के साथ कई अन्य बीमारियों में भी फायदेमंद है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

उठने-बैठने में परेशानी होना
जोड़ों में दर्द होना
उंगलियों में सूजन आना
जोड़ों में गांठ की शिकायत होना
पैरों और हाथों की उंगलियों में चुभन वाला दर्द
जल्दी थकना

यूरिक एसिड में कलौंजी के पानी के लाभ

theicph में प्रकाशित एक रिपोर्ट (Ref) के अनुसार, कलौंजी एक ऐसा मसाला है जिसमें एंटी डायबिटिक और एंटी यूरिक एसिड गुण होते हैं। इसका पानी शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गुणों का भंडार

कलौंजी में थाइमो क्विनोन नामक यौगिक होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर को फ्री रेडिकल के डैमेज से बचाता है, जो यूरिक एसिड के उच्च स्तर का कारण बन सकते हैं।

बॉडीडिटॉक्सिफिकेशन में सहायक

कलौंजी का पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, जिससे इन्फेक्शन और संक्रमण शरीर से बाहर निकलता है और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

कलौंजी के पानी का सेवन कैसे करें

इसके लिए एक चम्मच कलौंजी के बीज को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें। फिर सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें। आप चाहें तो बीजों को चबाकर भी खा सकते हैं।इसका सेवन नियमित करें।

ब्लूबेरी का रस

ब्लूबेरी को अक्सर ब्रेन बेरी कहा जाता है। क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट, खासकर फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है। ब्लूबेरी का रस याददाश्त और दिमाग़ की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। साइंस डायरेक्ट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से ब्लूबेरी का रस पीने से दिमाग़ की कार्यक्षमता में सुधार होता है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं जो दिमाग़ की सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और उनके कामकाज में बाधा डाल सकता है।

अनार का रस

अनार का रस भी दिमाग़ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक होती है जो याददाश्त में सुधार करते हैं और दिमाग़ को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ॉर्निया, लॉस एंजिल्स (UCLA) के शोध से पता चला है कि नियमित रूप से अनार का रस पीने से याददाश्त और दिमाग़ की सक्रियता बढ़ सकती है। अनार की एंटी इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी ब्रेन हेल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं।
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संतरे का रस

विटामिन सी से भरपूर संतरे का रस दिमाग़ के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए आवश्यक है और दिमागी थकान को कम करने में मदद करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से संतरे का रस पीने से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में दिमाग़ की कार्यक्षमता में सुधार होता है। संतरे में मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री भी मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाती है।

चुकंदर का रस

चुकंदर का रस दिमाग़ की कार्यक्षमता में सुधार के लिए लोकप्रिय हो रहा है। यह नाइट्रेट्स से भरपूर होता है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दिमाग़ की कार्यक्षमता बेहतर होती है। वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से पहले चुकंदर का रस पीने से बड़े वयस्कों में ब्रेन कनेक्टिविटी और ब्रेन फंक्शन में सुधार हुआ। ब्लड फ्लो बढ़ने से ब्रेन सेल्स तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है।

अंगूर का रस

खासकर काले अंगूर का रस दिमाग के स्वास्थ्य के लिए एक और बेहतरीन
ऑप्शन है। इसमें रेस्वेराट्रोल होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह मस्तिष्क के कार्य और याददाश्त को बढ़ाता है। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फ़ूड केमिस्ट्री" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अंगूर के रस के सेवन से वृद्ध वयस्कों में याददाश्त और मोटर स्किल बढ़ सकती है। अंगूर में मौजूद पॉलीफेनोल्स मस्तिष्क को न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं।

चेरी का रस

चेरी सिर्फ़ स्वादिष्ट ही नहीं होती बल्कि इसका रस दिमाग़ के लिए भी फायदेमंद होता है। चेरी का रस एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लामेटरी कंपाउंड से भरपूर होता है जो दिमाग़ के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ डेलावेयर के एक अध्ययन में पाया गया कि जो वृद्ध वयस्क टार्ट चेरी का रस पीते थे, उनकी याददाश्त और दिमाग़ी क्षमताओं में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिया। चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे मस्तिष्क का बेहतर कामकाज होता है।

पर अब आपको इसके लिए परेशान होने की और महंगी क्रीम खरीदने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको इस लेख में एक ऐसे जड़ी बूटी बीज के बारे में बताने वाले हैं जो दिखने में बिल्कुल इलायची की तरह है और आंखों के नीचे जम चुके काले घेरों के लिए रामबाण इलाज है। आइए आपको बताते हैं इस बीज के बारे में।

इलायची जैसा दिखने वाला ये बीज है हरड़

खांसी, जुकाम जैसी बीमारियों और चेहरे से लेकर बालों से जुड़ी कई समस्याओं के लिए सदियों से हरड़ का इस्तेमाल किया जा रहा है। ये एक फल होता है जिसे सुखाकर इस्तेमाल में लाया जाता है। हरड़ को आयुर्वेद में एक चमत्कारी औषधि माना जाता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा की देखभाल के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

खासकर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल डार्क सर्कल्स को कम करने में मदद करते हैं। आइए पहले आपको इसके फायदे बताते हैं और फिर बताएं आंखों के नीचे काले घेरों को दूर करने का तरीका।

त्वचा के लिए हरड़ के फायदे

बता दें कि हरड़ हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद जड़ी बूटी है जो स्किन टोन को इवन रखने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और चेहरे और आंखों के आसपास की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, हरड़ में मौजूद विटामिन सी त्वचा को पोषण देते हैं और उसे कोमल बनाते हैं।

हरड़ की मदद से ऐसे करें डार्क सर्कल्स को कम

हरण हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसकी वजह से आंखों के आसपास के एरिया पर खून का फ्लो बढ़ता है और काले घेरे कम होने लगते हैं। साथ ही ये पिगमेंटेशन को भी कम करता है। इसलिए अगर आपके आंखों के नीचे काले घेरे हैं तो हमारे बताएं इन दो तरीकों से हरड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं। जिसमें से पहला तरीका ये है।

आंखों पर लगाएं हरड़ का पेस्ट

इस तरीके में आपके हाथों को थोड़ी कसरत करनी पड़ सकती है। आपको करना ये है कि एक हरड़ लेना है और इसे सिलबट्टे में पीसना है। मेहनत ये है की पहले आपको सिलबट्टे के ऊपर थोड़ा सा पानी डालना है फिर हाथों से हरड़ के एक बीज को गोल-गोल घुमाना है।

आप देखेंगे कि पानी का कलर पीला और गाढ़ा होने लगा है। अब आप इस तैयार पेस्ट को आप डायरेक्ट अपनी आंखों के नीचे काले घेरों पर लगा सकते हैं। ये डार्क सर्कल्स को कम करने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद नुस्खा है।

हरड़ से बनाएं अंडर आई मास्क

अंडर आई मास्क बनाने के लिए आपको चाहिए बस ये चीजें-

हरड़ पाउडर- 1/2 चम्मच
दही- 1 चम्मच
हल्दी- 2 चुटकी
शहद- 1 चम्मच

ऐसे तैयार करें आई मास्क

सबसे पहले ऊपर बताई गई चारों चीजों को एक कटोरी में अच्छे से मिक्स कर लें और स्मूथ पेस्ट तैयार कर लें।
अब आप इसे अपनी आंखों के आसपास के काले घेरे के एरिया और चाहें तो चेहरे पर भी लगा सकते हैं।
लमसम 10-15 मिनट तक इसे आंखों पर लगा रहने दें और फिर समय पूरा होने के बाद चेहरा धो लें।
आप खुद देखेंगे की पहली बार में ही इसका असर दिख रहा है और डार्क सर्कल्स हल्के दिख रेह हैं।

वहीं ब्रेन ट्यूमर मस्तिष्क में असामान्य कोशिकाओं के वृद्धि होने से होता है। यह वृद्धि मस्तिष्क की संरचना और कार्यों को प्रभावित कर सकती है। ब्रेन ट्यूमर के दौरान होने वाली दिक्कतें बढ़ती जाती है।यहां पर कुछ प्रमुख अंतर बताए गए हैं जिनसे आप माइग्रेन और ब्रेन ट्यूमर के लक्षणों में अंतर कर सकते हैं।

सिरदर्द

माइग्रेन का दर्द कुछ घंटों से लेकर 72 घंटे तक रह सकता है। इसमें अधिकतर मरीजों को सिर के एक तरफ दर्द होता है। कुछ लोगों को दोनों तरफ भी हो सकता है। लेकिन ब्रेन ट्यूमर के कारण होने वाला सिरदर्द अक्सर सुबह अधिक गंभीर होता है और समय के साथ बढ़ता है।

मतली और उल्टी

माइग्रेन के दौरान अक्सर मतली और उल्टी की समस्या होती है। लेकिन ब्रेन ट्यूमर के मरीजों में मतली की समस्या ज्यादा नहीं देखी जाती है
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संतुलन में दिक्कत

माइग्रेन के दौरान तेज रोशनी और तेज आवाजों से मरीज को परेशानी हो सकती है। लेकिन ब्रेन ट्यूमर में हाथ-पैरों में कमजोरी, शरीर के संतुलन में परेशानी, बोलने में कठिनाई या सुनने की समस्या हो सकती है।

दृष्टि संबंधी समस्याएं

माइग्रेन अटैक से पहले या उसके दौरान आँखों के सामने चमकती हुई लाइट्स या धुंधला दिखने जैसी दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती है और ऐसा कुछ देर के लिए होता है। लेकिन ब्रेन ट्यूमर में दृष्टि में धुंधलापन, डबल विजन बढ़ते समय के साथ आंखों की रोशनी कम हो सकती है।

कमजोरी

माइग्रेन में सिर दर्द और मतली के कारण मरीज को कुछ समय के लिए कमजोरी महसूस हो सकती है। फिर वो समय के साथ ठीक हो जाता है। लेकिन ब्रेन ट्यूमर में बढ़ते दिन के साथ कमजोरी भी बढ़ती जाती है।

आज हम आपको इस लेख में रकुल प्रीत और तमन्ना भाटिया की चेहरे के चमक के पीछे का राज बताने वाले हैं, जिसे आप भी अपना सकती हैं। दोनों का ही नुस्खा इतना आसान और सस्ता है कि आपके पैसे और समय दोनों बच जाएगा। तो फिर बिना देर किए जान लीजिए इन हसीनाओं की खूबसूरती का राज और पा लीजिए खिला-खिला चमकदार निखार।

रकुल करती हैं बनाना फेस मास्क का इस्तेमाल

रकुल की खूबसूरती पर तो कई दिल कायल हैं और हम में से कई लड़कियां उनकी जैसी ग्लोइंग और स्पॉटलेस स्किन चाहती हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो फिर आइए आपको बताते हैं रकुल के बताएं फेस मास्क की रेसिपी, जिसे तैयार करने के लिए चाहिए बस 2 चीजें।

केले का गूदा- 2 चम्मच
शहद- 1 चम्मच

ऐसे करें तैयार

सबसे पहले एक कटोरी लें और उसमें केले का गूदा और शहद मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें।
अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और हाथों से 2 मिनट तक फेस मसाज करें।
इसके बाद 5 मिनट कर फेस मास्क को चेहरे पर रहने दें और फिर नॉर्मल पानी से चेहरे को धो लें।

देखिए कैसे आपका चेहरा स्मूथ और शाइनी दिख रहा है।

चेहरे पर शहद और केला लगाने के फायदे

जिस तरह केला और शहद हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं उसकी तरह ये दोनों चीजें हमारी स्किन के लिए भी लाभकारी होती हैं। एक ओर जहां शहद हमारी स्किन को मॉइस्चराइज करता है, मुंहासे और पिंपल्स को ठीक करने में मदद करता है, स्किन एक्सफोलिएट करता है।

उसी तरह केला भी हमारी चेहरे के एजिंग साइन को कम करने, स्किन को नरिश करने और डार्क स्पॉट को कम करने में मदद करता है।

रकुल प्रीत ने बनाया फेस मास्क

तमन्ना की इफेक्टिव फेस मास्क रेमेडी

साउथ सिनेमा की क्वीन तमन्ना भाटिया की स्किन बहुत ही ज्यादा ग्लोइंग और सॉफ्ट है, लेकिन वो लगती क्या हैं? आइए आपको बताते हैं उस फेस मास्क की रेसिपी, जो बाला की खूबसूरती का राज है और उन्होंने खुद शेयर की है। बस आपको जरूरत है इन तीन चीजों की।

चंदन- 2 चम्मच
कॉफी- 1 चम्मच
शहद- 1 चम्मच

ऐसे लाएं चेहरे पर तमन्ना जैसा ग्लो

सबसे पहले एक कोटरी लें और उसमें ऊपर बताई गई तीनों सामग्री को मिक्स कर लें।
अब तैयार किए गए फेस मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और 3 मिनट कर हल्के हाथों से स्क्रब करें।
इसके बाद लगभग 10 मिनट कर उसे फेस पर रहने दें और जब समय पूरा हो जाए तो ठंडे पानी से फेस वॉश कर लें।
आप खुद इसका असर देखेंगे और गालों पर हाथ लगाकर पाएंगे कि आपकी स्किन बहुत सॉफ्ट और मॉइस्चराइज लग रही है।

तमन्ना ने शेयर किया अपने ग्लोइंग स्किन का राज

स्किन के लिए चंदन-कॉफी के फायदे

चंदन सदियों से त्वचा की देखभाल में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसकी ठंडक और कई औषधीय गुण त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने का काम करते हैं। साथ ही ये एक्ने से लड़ने और स्किन टोन को मेंटेन करने में मदद करता है।

वहीं अगर हम कॉफी की बात करें तो कॉफी का बात करें तो ये हमारे चेहरे पर स्क्रब का काम करती है और डेड स्किन सेल्स, ओपन पोर्स, ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स को क्लीन करने में मदद करती है।

जी हां, कहीं मलाइका अपनी जवां त्वचा का राज बता रही हैं तो कही अनन्या चेहरे का निखार बढ़ाने का तरीका। आप भी इन एक्ट्रेस के बताएं घरेलू नुस्खों अपना सकती हैं और पा सकती हैं सेलिब्रिटी जैसा फेशियल ग्लो और घने लंबे बाल। हर एक नुस्खा इतना आसान है कि आपका समय भी बचेगा और पैसे भी। तो फिर बिना देर किए आइए आपको बताते हैं हसीनाओं की ब्यूटी रेमेडीज।

अनन्या पांडे लगाती हैं घर पर बना ये फेस मास्क

अनन्या की खूबसूरती का राज उनकी मां भावना पांडे के बताया नुस्खा है और जिसे बनाना बहुत ही आसान है। आपको चाहिए बस 2 चम्मच दही, 2 चुटकी हल्दी और 1 चम्मच शहद। इन्हें अच्छे इस करके चेहरे पर 15 मिनट तक लगाकर रखें और फिर फेस वॉश कर लें।

हल्दी की एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण एक्ने और स्कार्स को कम करने में मदद करेंगे। साथ ही दही स्किन को ठंडा रखने और शहद उसे नरिश करने का काम करेगा। आप एक दिन छोड़कर इस नुस्खे को अपना सकती हैं।

हेयर ग्रोथ के लिए तमन्ना का नुस्खा

तमन्ना के बाल बहुत ही ज्यादा खूबसूरत हैं, जिनके लिए वो नारियल के तेल में प्याज का रस मिलाकर बालों पर लगाती हैं। जो बालों का झड़ना रोकता है, कोलेजन को बढ़ाता है, और हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। अगर आप भी बालों से जुड़ी किसी भी समस्या से परेशान हैं तो तमन्ना के इस नुस्खे को अपना सकते हैं।

ये है मलाइका की जवानी का सीक्रेट

मलाइका अरोड़ा अपने दिन की शुरुआत हॉट लेमन वॉटर से करती हैं, जो इम्यूनिटी बूस्टर है। साथ ही बाला ने एलोवेरा जेल को अपनी स्किन केयर रूटीन का एक अहम हिस्सा बताया। जो एक्ने से लड़ने और स्किन को नरिश रखने में मदद करता है।

आप मार्केट से भी एलोवेरा जेल ले सकती है, लेकिन अगर आपके छत में इसका पौधा है तो फेस पर डायरेक्ट भी इसका इस्तेमाल कर सकती हैं।

दीपिका यूज करती हैं ब्यूटी रोलर

दीपिका पादुकोण अपनी स्किन को ग्लोइंग फ्लोलेस बनाने के लिए ब्यूटी रोलर का इस्तेमाल करती हैं, जो ब्लड फ्लो को बढ़ाने, आंखों की पफीनेस को दूर करने और स्किन को कूल करने में मदद करता है। आप भी इसे आजमा सकते हैं, लेकिन बस इस बात का ध्यान रखें की रोलर का ज्यादा इस्तेमाल न करें और जब भी यूज करने तो ऊपर की तरफ करें।

प्रियंका चोपड़ा ने शेयर की हेयर मास्क की रेसिपी

प्रियंका भी अपनी मां की बताए नुस्खे को अपनाती हैं, जो स्कैल्प को क्लीन रखने और बालों को हेल्दी बनाने में मदद करता है। प्रियंका दही के साथ शहद और 1 अंडे मिलाकर बालों पर लगाती हैं। आप भी अपने बालों की लेंथ के हिसाब से सामग्री तैयार कर सकती हैं और बालों के लिए नेचुरल हेयर मास्क बना सकती हैं

गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. सीमा गुप्ता के अनुसार, वैसे तो स्पॉटिंग होना कोई चिंता की बात नहीं है, लेकिन अगर यह जरूरत से ज्‍यादा हो, तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए। अगर आपको भी प्रेग्नेंसी की शुरुआत में हल्की स्पॉटिंग हो, तो कुछ चीजों से परहेज करने पर भी बहुत आराम मिल सकता है। आइए जानते हैं प्रेग्‍नेंसी में स्पॉटिंग हो, तो किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेक लें

अगर प्रेग्नेंसी की शुरुआत में आपको स्पॉटिंग होने लगे, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ महिलाओं में यह समस्या बहुत जल्दी ठीक हो जाती है। मगर इसके लिए आपको कुछ दिनों तक फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेक लेना होगा और ज्‍यादा से ज्यादा आराम करना होगा।

संभोग करने से बचें

अगर आपको स्पॉटिंग हो, तो समस्या ठीक होने तक आपको संभोग से परहेज करना होगा। डॉक्टर कम से कम तीन सप्ताह तक फिजिकल इंटीमेसी के लिए मना करते हैं। जब तक दर्द और स्‍पॉटिंग कम नहीं होती, तब तक फिजिकल इंटीमेसी से बचना चाहिए।

वजन न उठाएं

प्रेग्‍नेंसी में स्‍पॉटिंग की कंडीशन में भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। इस दौरान आप कोई हैवी वर्कआउट भी नहीं कर सकतीं। जब तक स्‍पॉटिंग रुक नहीं जाती, त‍ब तक कोई भी तनावपूर्ण और मेहनत वाला काम करने से बचना ही अच्‍छा तरीका है।

ट्रेवलिंग न करें

वैसे तो शुरुआती प्रेग्‍नेंसी में ट्रैवलिंग करना एकदम सेफ होता है, मगर आपको स्‍पॉटिंग जैसी प्रॉब्लम हो, तो कुछ दिनों तक ट्रैवलिंग न करें। भागदौड़ और ज्‍यादा चलने फिरने के कारण स्थिति बिगड़ सकती है।

हाइड्रेटेड रहें

प्रेग्‍नेंसी में हल्की सी स्‍पॉटिंग भी आपको परेशान कर सकती है। लेकिन घबराने के बजाय दिनभर में खूब पीना पीना शुरू करें। संतुलित मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। बता दें कि शरीर में पानी की कमी स्‍पॉटिंग का कारण बन सकती है। पानी न पीने से महिला के शरीर में एचसीजी लेवल बढ़ना बंद हो जाता है। एक बार जब आप हाइड्रेट हो जाते हैं, तो एचसीजी लेवल नॉर्मल होने से स्‍पॉटिंग अपने आप बंद हो जाती है।

मसूर की दाल न सिर्फ खाने में टेस्टी और हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है बल्कि ये हमारी स्किन के लिए भी बहुत लाभदायक होती है। इसमें प्रोटीन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। आज हम आपको इस लेख में मसूर की दाल से बनी ऐसी ब्यूटी रेमेडी के बारे में बताने वाले हैं, जो स्किन से जुड़ी इन सभी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी।

मसूर की दाल का फेस पैक लगाने के फायदे

आप में से ऐसे कई लोग होंगे जिनके चेहरे पर पिंगेंटेशन और कई सारे डार्क स्पोट होंगे, जो आपके फेस की खूबसूरती को कम करने का काम करते होंगे। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हम आपको बताने वाले हैं मसूर की दाल से बना फेस पैक। उससे पहले आइए जानते हैं इस पैक से मिलने वाले फायदे।

मसूर की दाल को चेहरे पर लगाने से स्किन की डीप क्लीनिंग होती है।
पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट्स कम करता है।
मुहांसों को दूर कर त्वचा को नेचुरल ग्लो देता है।
साथ ही ये आपकी स्किन टोन को इवन रखने में भी मदद करेगा।
जैसा की हमने आपको बताया इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन को नरिश करने का काम करते हैं।
इसके अलावा ये फेस पैक आपकी स्किन को इतना मुलायम बना देगा कि जैसे गालों पर मलाई लगी हो।

​फेस पैक बनाने के लिए क्या चाहिए?

मसूर दाल का पिसा हुआ पाउडर- 2 चम्मच
दही- 1 चम्मच
चावल का आटा- 1 चम्मच
एलोवेरा जेल- 1 चम्मच
शहद- 1 चम्मच

ऐसे करें फेस पैक तैयार

सबसे पहले एक कटोरी लें और उसमें मसूर दाल का पिसा हुआ पाउडर, दही, चावल का आटा, शहद और एलोवेरा जेल डालकर अच्छे से मिक्स कर लें।
अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 2 मिनट तक फेस मसाज करें।
मसाज करने के बाद फेस पैक को लगभग 15 मिनट तक सूखने के लिए छोड़ दें।
समय पूरा होने के बाद अपने नॉर्मल पानी से फेस वॉश कर लें।
देखिए कैसे आपका चेहरा खिल उठा है और दाग-धब्बे भी कम लग रहे हैं।
आप इस फेस पैक को हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल कर सकती हैं।

डार्क स्पॉट को दूर करेगा ये फेस पैक

आप चाहें तो मसूर दाल के फस पैक को दूसरी विधि से भी बना सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए-

मसूर की दाल- 2 चम्मच (पिसी हुई)
दही- 1 चम्मच
हल्दी- 1 चुटकी
नींबू का रस- 1 चम्मच
पानी- जरूरत अनुसार

फेस पैक बनाने का दूसरा तरीका

एक कटोरी लें और उसमें पिसी हुई मसूर की दाल डाल दें।
अब इसमें दही, हल्दी, नींबू का रस और जरूरत अनुसार पानी डालकर स्मूथ पेस्ट तैयार कर लें।
इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
फिर ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
देखिए कैसे आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आ गया है।

मछली को फैटी एसिड देने के लिए जाना जाता है। यह दिमाग को तेज बनाता है। दिल को हेल्दी रखता है। सब्जियों के अंदर अक्सर इसकी कमी होती है। लेकिन अगर आप लिंगुड़ा की सब्जी खाते हैं तो आपको मछली खाने की जरूरत ही नहीं। लिंगुड़ा एक पहाड़ी सब्जी है, इसे खाने से खूब ताकत मिलती है।

मछली खाने की जरूरत नहीं

हर इंसान को फैटी एसिड लेने चाहिए। शोध के मुताबिक लिंगुड़ा की सब्जी से ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड एकदम सही अनुपात में मिलता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। सेल्स को डैमेज होने से बचाने के लिए इनकी काफी जरूरत होती है।

विटामिन ए का कारखाना

बरसात के मौसम में इस सब्जी का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अंदर बीटा कैरोटीन और विटामिन ए प्रचुर होता है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग रोशनी बढ़ाने के लिए लिंगुड़ा को खाएं। अगर पहाड़ पर आपकी जान पहचान है तो वहां से जरूर लेकर आएं।

बरसात में बीमार करने वाली सब्जी
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हड्डियों की ताकत का राज

यह सब्जी कैल्शियम, कॉपर, जिंक, फॉस्फोरस की कमी नहीं होने देती। हड्डियों को इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह बोन डेंसिटी औ ताकत को बनाए रखते हैं। हड्डियों के विकास के लिए भी इसका सेवन करना चाहिए।

जल्दी-जल्दी बनेगा खून

लिंगुड़ा में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करती है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है। अगर आपके शरीर में नया खून नहीं बनता है तो इसे खाने से जरूर फायदा मिलेगा।

पहाड़ी सब्जी लिंगुड़ा के फायदे

इम्यूनिटी बढ़ेगी
कब्ज से राहत
वजन घटेगा
स्किन हेल्दी बनेगी
बाल टूटेंगे नहीं
दिल की बीमारी नहीं होगी
कैंसर से बचाव होगा
प्रोटीन की कमी खत्म होगी

वजन बढ़ाने के लिए चावल में कुछ चीजें मिलाकर आप अपनी डाइट को और भी पोषक तत्वों से भरपूर बना सकते हैं। ये न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद करेंगी बल्कि आपको ऊर्जा भी प्रदान करेंगी।
दाल

दाल

दाल में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल के साथ दाल मिक्स करके खा सकते हैं।

घी या तेल

घी या तेल में कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल बनाते समय थोड़ा सा घी या तेल डाल सकते हैं।

पनीर

पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। आप चावल के साथ पनीर का पराठा या पुलाव बना सकते हैं।

अंडे

अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। आप उबले हुए अंडे को चावल के साथ खा सकते हैं।

सूखे मेवे

बादाम, काजू, किशमिश आदि में प्रोटीन, वसा और फाइबर होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल के साथ सूखे मेवे मिलाकर खा सकते हैं।

दही

दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। आप दही को चावल के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

जी हां, आज हम आपको इस लेख में एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के बारे में बताने वाले हैं, जिसका इस्तेमाल सदियों से किया जाता आ रहा है और ये हमारी सेहत, त्वचा और शरीर के हर एक हिस्से के लिए फायदेमंद है। कौन सी है वो जड़ी बूटी और किस तरह आप उसका इस्तेमाल कर सकते हैं, आइए आपको बताते हैं।

अश्वगंधा है वो खास आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

अश्वगंधा को एक चमत्कारी जड़ी बूटी माना जाता है, जिसका प्राचीन समय से कई बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जा रहा है। अश्वगंधा में कई औषधीय गुण होते हैं जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। साथ ही ये त्वचा के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है।

अश्वगंधा जिसे कहीं-कहीं भारतीय जिनसेंग के नाम से भी जाना जाता है। ये एक छोटी झाड़ी होती है जिसकी जड़ों का उपयोग औषधीय के रूप में किया जाता है, जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आदि। स्किन के लिए क्या फायदे हैं इसके, आइए जानते हैं।

चेहरे के लिए अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा का उपयोग स्किन ये जुड़ी कई तरह की समस्याओं को कम करने के लिए किया जाता है। जड़ी बूटी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। इस जड़ी बूटी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुहांसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं, डेड स्किन सेल्स को रिमूव कर दाग-धब्बों को कम करता है।

साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण त्वचा को मुक्त कणों के नुकसान से बचाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण चेहरे की सूजन को कम करते हैं।

कैसे करें अश्वगंधा का इस्तेमाल

आपको बाजार में अश्वगंधा कई रूपों में मिल जाएंगा जैसे कि पाउडर, कैप्सूल, चाय और तेल के रूप में। इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि वैसे तो अश्वगंधा आम तौर पर सुरक्षित ही होता है लेकिन कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है। साथ ही गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और कुछ दवाएं लेने वाले लोगों को इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अश्वगंधा फेस पैक से पाएं चेहरे पर ग्लो

आजकल मार्केट में कई तरह के फेस पैक आ गए हैं जिनमें अश्वगंधा भी होता है, लेकिन उनमें केमिकल होने की संभावना होती है। इसलिए आप बाजार अश्वगंधा पाउडर खरीदकर घर पर ही फेस पैक बना सकते हैं।

आपको चाहिए बस-

अश्वगंधा पाउडर- 1 चम्मच
चंदन- 2 चम्मच
शहद- 1 चम्मच
पानी- जरूरत अनुसार
ऐसे करें तैयार

एक कोटरी लें और ऊपर बताई सभी सामग्रियों को मिक्स कर लें।
इसके बाद पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन वाले एरिया पर लगा कर 10 मिनट तक सूखने दें।
समय पूरा होने के बाद ठंडे पानी से फेस वॉश कर लें।

ग्लोइंग स्किन के लिए बनाएं अश्वगंधा बॉडी स्क्रब

इन चीजों की है जरूरतॉ

​चावल- 2 कटोरी
अश्वगंधा पाउडर- 4 चम्मच
बेसन- 3 चम्मच
शहद- 3 चम्मच
नारियल का तेल- 2 चम्मच

ऐसे करें अश्वगंधा बॉडी स्क्रब तैयार

सबसे पहले मिक्सी में चावल को दरदरा पाउडर बनाकर पीस लें।
इसके बाद एक कंटेनर लें जिसमें आप बॉडी स्क्रब रख सकते हैं।
अब इसमें चावल का बूरा, अश्वगंधा पाउडर, बेसन, शहद और नारियल का तेल डालकर अच्छे से मिक्स कर लें।
अब जब भी आप नहाएं तो पूरे शरीर पर इस स्क्रब का इस्तेमाल करें।
ये शरीर से गंदगी को साफ करने के साथ-साथ ग्लो भी देगा और स्मूथ भी बनाएगा।